Fuentes científicas
Referencias en las que se basan las recomendaciones de AURA 360
Las orientaciones de bienestar, nutrición, entrenamiento, sueño y salud mental que ves en AURA 360 se construyen a partir de guías de organismos internacionales de salud y de literatura científica revisada por pares. Aquí encuentras las principales fuentes, organizadas por área.
Importante: esta información es orientativa y no constituye asesoramiento médico. Consulta siempre a un profesional de la salud para recibir asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico.
Actividad física y entrenamiento
- OMS — Directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios (2020) (https://www.who.int/es/publications/i/item/9789240014886)
- American College of Sports Medicine (ACSM) — Guidelines for Exercise Testing and Prescription (https://www.acsm.org/education-resources/books/guidelines-exercise-testing-prescription)
- Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition (HHS, 2018) (https://odphp.health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/physical-activity-guidelines)
Nutrición y control de peso
- OMS — Alimentación sana (nota descriptiva) (https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)
- FAO/OMS — Necesidades de energía humana (informe técnico) (https://www.fao.org/4/y5686e/y5686e00.htm)
- Mifflin MD, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247 (https://doi.org/10.1093/ajcn/51.2.241)
- Katch VL, McArdle WD — Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance (composición corporal y gasto energético) (https://shop.lww.com/Exercise-Physiology/p/9781975217297)
- ICBF — Guías Alimentarias Basadas en Alimentos para la población colombiana (https://www.icbf.gov.co/bienestar/nutricion/educacion-alimentaria-nutricional/guias-alimentarias-basadas-alimentos)
Sueño y descanso
- Hirshkowitz M, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations. Sleep Health. 2015;1(1):40-43 (https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010)
- American Academy of Sleep Medicine — Healthy Sleep Habits (https://sleepeducation.org/healthy-sleep/healthy-sleep-habits/)
Salud mental y manejo del estrés
- OMS — Salud mental: fortalecer nuestra respuesta (https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response)
- OMS — Guía "Haciendo lo que importa en tiempos de estrés" (https://www.who.int/es/publications/i/item/9789240003927)
- John OP, Srivastava S. The Big Five Trait Taxonomy (modelo de personalidad de cinco factores) (https://psycnet.apa.org/record/1999-04371-004)
- Bandura A. Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review. 1977;84(2):191-215 (https://doi.org/10.1037/0033-295X.84.2.191)
Composición corporal y evaluación antropométrica
- ISAK — International Standards for Anthropometric Assessment (https://www.isak.global/)
- Kyle UG, et al. Bioelectrical impedance analysis — part I: review of principles and methods. Clin Nutr. 2004;23(5):1226-1243 (https://doi.org/10.1016/j.clnu.2004.06.004)
Cronobiología y hábitos
- Roenneberg T, et al. Epidemiology of the human circadian clock. Sleep Med Rev. 2007;11(6):429-438 (https://doi.org/10.1016/j.smrv.2007.07.005)
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